Compléments naturels pour améliorer la digestion : probiotiques, enzymes, plantes

Les troubles digestifs tels que les ballonnements, la constipation, le reflux ou le transit lent affectent une grande partie de la population. Alimentation moderne, stress chronique, sédentarité ou déséquilibre du microbiote intestinal en sont souvent les causes. Heureusement, certains compléments naturels pour la digestion peuvent rétablir l'équilibre intestinal et soulager les inconforts digestifs de manière durable.

Causes fréquentes des troubles digestifs

• Alimentation pauvre en fibres et riche en sucres raffinés
• Dysbiose intestinale (déséquilibre du microbiote) [1]
• Manque d’enzymes digestives [2]
• Stress et anxiété chronique [3]
• Prise prolongée d’antibiotiques ou d’antiacides

Les meilleurs compléments alimentaires pour la digestion

Probiotiques

Les probiotiques contribuent à restaurer la flore intestinale, améliorent le transit, réduisent les ballonnements et renforcent les défenses immunitaires digestives. Ils sont particulièrement efficaces en cas de syndrome du côlon irritable ou après une antibiothérapie [4].

Enzymes digestives

Les enzymes naturelles comme les lipases, amylases et protéases facilitent la décomposition des aliments et limitent les lourdeurs digestives après les repas copieux [2].

Charbon végétal activé

Le charbon activé absorbe les gaz intestinaux et les toxines, soulageant ainsi rapidement les ballonnements, flatulences et sensations de trop-plein [5].

Plantes digestives

Le fenouil, l’artichaut et le gingembre sont traditionnellement utilisés pour stimuler la digestion, apaiser les spasmes digestifs et favoriser la sécrétion biliaire [6].

Conseils pratiques pour une meilleure digestion

• Mastiquer lentement et éviter les repas trop copieux
• Limiter les aliments ultra-transformés et riches en sucres rapides
• Pratiquer une activité physique régulière
• Faire des cures saisonnières de probiotiques ou d’enzymes digestives

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Retrouvez sur notre site une sélection de compléments naturels pour la digestion :

• Probiotiques multi-souches en gélules gastro-résistantes
• Enzymes digestives naturelles à prendre avant les repas
• Charbon végétal activé d’origine 100 % naturelle
• Infusions et extraits de plantes digestives : fenouil, artichaut, menthe poivrée

Références scientifiques

1. Lozupone CA et al. Diversity, stability and resilience of the human gut microbiota. Nature. 2012.
2. Martinsen TC et al. The role of pepsin and other proteolytic enzymes in digestion. Scand J Gastroenterol. 2005.
3. Mawdsley JE, Rampton DS. Psychological stress in IBD: new insights into pathogenic and therapeutic implications. Gut. 2005.
4. Ouwehand AC et al. Probiotic and other functional microbes: from markets to mechanisms. Curr Opin Biotechnol. 2002.
5. European Medicines Agency. Assessment report on Carbo ligni activatus. EMA/HMPC/680889/2016.
6. Lal A et al. Phytotherapeutics in digestive diseases: plants, evidence, and mechanisms. World J Gastroenterol. 2017.

 

 

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