Oméga-3 : bienfaits validés sur la santé cardiaque, cognitive et inflammatoire

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui jouent un rôle déterminant dans la prévention des maladies cardiovasculaires, la modulation de l’inflammation et le bon fonctionnement du cerveau. Leur efficacité est appuyée par des études cliniques robustes et reconnue par les autorités sanitaires telles que l’ANSM et l’EMA. Focus sur les bénéfices scientifiquement prouvés des oméga-3 pour votre santé.

Une protection cardiovasculaire validée

Les oméga-3, en particulier les EPA (acide eicosapentaénoïque) et DHA (acide docosahexaénoïque), contribuent à la réduction des triglycérides, à la stabilisation du rythme cardiaque et à la diminution du risque d’accident cardiovasculaire majeur [1] [2].

L’Agence Européenne du Médicament (EMA) reconnaît l’utilisation des oméga-3 à dose thérapeutique dans la prévention secondaire après un infarctus du myocarde [1].

Un soutien au cerveau et à la mémoire

Le DHA est un constituant majeur des membranes neuronales. Une supplémentation améliore les fonctions cognitives, notamment chez les personnes âgées ou en cas de troubles légers de la mémoire [3].

Des essais cliniques montrent une corrélation entre des apports suffisants en oméga-3 et une diminution du déclin cognitif [4].

Réduction de l’inflammation

Les oméga-3 possèdent une action anti-inflammatoire par leur transformation en résolvines et protectines, molécules qui freinent les mécanismes inflammatoires [5].

Ils sont utiles dans les troubles articulaires inflammatoires (polyarthrite rhumatoïde, arthrose débutante) [6].

Sources alimentaires recommandées

• Poissons gras : saumon, maquereau, sardines
• Huile de lin, huile de colza
• Noix, graines de chia

Supplémentation : quand et comment ?

En cas de carence ou d’objectifs thérapeutiques précis (cholestérol, mémoire, inflammation), une supplémentation est conseillée.

• Dose standard : 250 à 1000 mg/jour d’EPA + DHA
• Forme : huile de poisson purifiée, capsules molles ou triglycérides reconstitués
• À prendre pendant un repas pour une meilleure absorption

Produits disponibles sur Pharma+ France

Nous proposons des oméga-3 hautement concentrés, certifiés sans métaux lourds, adaptés aux besoins quotidiens ou thérapeutiques.

• Oméga-3 purifiés d’origine marine (EPA/DHA)
• Formules renforcées pour le cœur, les articulations ou la mémoire
• Formats adaptés : 60, 90 ou 120 capsules

Références officielles

1. EMA – Assessment report for Omega-3 acid ethyl esters, European Medicines Agency, 2021.
2. VIDAL – Fiche thérapeutique Omacor® (Oméga-3-acides éthyl-esters 90), dernière mise à jour 2023.
3. Yurko-Mauro K et al. *Cognitive benefits of docosahexaenoic acid (DHA)*, J Nutr. 2010.
4. Swanson D et al. *Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life*, Adv Nutr. 2012.
5. Calder PC. *Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man*, Biochem Soc Trans. 2017.
6. ANSM – Recommandations sur les compléments alimentaires contenant des oméga-3, 2020.

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